Лавка Мольфара

ГАЙД ПО МІКРОДОЗУВАННЮ ГРИБАМИ:

ЯК ДОСЯГТИ ЯСНОСТІ, СПОКОЮ ТА ВНУТРІШНЬОГО БАЛАНСУ

*читай уважно, в тексті ти знайдеш 🎁 подарунок для себе та своїх близьких!

Команда «Лавки Мольфара» випробувала ці підходи на собі та зібрала досвід понад 1000 людей. Ми спиралися на сучасну наукову базу й практичні спостереження, щоб створити для тебе простий і безпечний путівник із мікродозування та природної підтримки станів - для ясності, внутрішнього спокою й гармонії.

  • Старт і маршрут курсу. Як підготуватися, з чого почати та як пройти курс безпечно.
  • Дозування. Рекомендовані діапазони, підбір «своєї» дози та частоти.
  • Відчуття й очікування. Які зміни можливі під час курсу та як налаштуватися на конструктивний ефект.

Наш принцип: не «магія», а порядок дій - увага → спостереження → висновки. Гриби, як і інші природні засоби, - не вороги і не боги, а інструменти, що допомагають краще розуміти себе й керувати станами.

Всередині гайду ти знайдеш
  • 💡 Порада
    «Довіра народжується з досвіду. Починай з малого, спостерігай за собою - і роби висновки. Гайд підкаже кроки, але головний компас - твоє відчуття».

Червоний мухомор та Пантерний мухомор мають тисячолітню історію використання. У різних культурах вони були інструментами ритуалів, засобом виходу за межі повсякденної свідомості й пошуку відповідей у світі символів і міфів.


Задовго до лабораторій червоний мухомор був не просто грибом, а інструментом смислу. У 1967 році експедиція під керівництвом М. Дікова на Чукотці виявила петрогліфи: люди з «грибними шапками» танцюють навколо жертовного оленя. Це свідчить про центральну роль мухомора в обрядах Далекого Сходу. Мухомор був орієнтиром у непередбачуваному світі, дозволяючи зазирати туди, куди звичайна людина просто так не могла дістатися.


Використання мухомора у духовних практиках було пов’язане з перетином меж звичайної реальності: через нього шамани шукали відповіді - від «коли йти на полювання» до «як влаштований світ». Шамани використовували їх для контакту з духами, пошуку відповідей на важливі питання і глибоких містичних переживань.


Історичні свідчення фіксують практичне використання мухомора:

XVIII ст.: шведський офіцер Філіп фон Страленберг описував обмін мухоморів на хутро у північних народів.

Настоянки з мухомора застосовували від запалень і болю, як знеболювальне при ревматизмі.

XIX ст.: французький натураліст Фелікс Пуше популяризував кулінарні рецепти з мухомором.

Сьогодні: у префектурі Нагано (Японія) його ферментують і подають як делікатес.

Сьогодні червоний мухомор розглядають як інструмент самодопомоги: це унікальний спосіб підтримувати баланс, сон і ясність.

Історичний контекст

Безпека мікродозингу - одна з головних тем для обговорення, і настав час розставити акценти без зайвих міфів.

Ми не зустрічали достовірних випадків токсичного ефекту саме при мікродозуванні червоного мухомора. Усі «страшилки» зазвичай пов’язані з макродозуванням або небезпечними комбінаціями з іншими речовинами. У малих дозах мухомор працює зовсім інакше.

Активні речовини, такі як іботенова кислота та мусцимол, при правильній підготовці сировини не становлять загрози. Іботенова кислота в процесі сушіння переходить у мусцимол, а її залишки не мають відчутного впливу. А мускарин? Забудь про нього - у червоному мухоморі його вкрай мало, і він не здатний подолати гематоенцефалічний бар’єр, щоб вплинути на центральну нервову систему.

Мусцимол - головний «герой» тут. У режимі мікродозування ця речовина безпечна: не накопичується в організмі, не викликає залежності й швидко виводиться з сечею. Так, при надмірному вживанні можна зіткнутися з нудотою чи іншими неприємними сигналами від тіла, але це радше попередження, що ти перевищив міру, а не справжнє токсичне ураження. У мікродозах такого не буває.

Отже, якщо ти дієш у межах рекомендованих доз, хвилюватися не варто. Мікродозинг червоного мухомора від «Лавки Мольфара» при правильному підході є безпечним і передбачуваним.


Мікродозування - це не мода заради моди, а метод підвищення усвідомленості:
Розпочнемо з того, що мікродозування не є чарівним вирішенням, а інструментом для досягнення ясності та усвідомленості.
Усе, що знайдеш в цьому гайді, - це ремесло роботи з власною особистістю.
Щоб досягти ясності, можна використовувати мікродозування, яке дозволяє побачити світ навколо нас у новому світлі. Гриби, зокрема червоний і пантерний мухомор, є допоміжними інструментами для досягнення цієї мети.

Початок курсу


Почни з невеликої дози і протягом першого тижня уважно спостерігай за змінами у своєму стані. Не поспішай збільшувати дозу, якщо не відчуваєш в цьому необхідності.

Мікродозування - це глибоко індивідуальний процес, і дозування має бути адаптоване до твого самопочуття. Прислуховуйся до свого тіла і дозволь собі час для адаптації.

Не чекай миттєвих результатів. Мікродозування впливає поступово, і його ефекти проявляються у твоєму житті через невеликі, але важливі зміни, які з'являються в повсякденному досвіді. Дай собі час і будь терплячим.

Через тиждень


Після першого тижня зупинись і чесно відміть, що змінилося: часто саме тоді з’являється відчуття більшої усвідомленості й менше фонової тривоги. Всього один тиждень і стає тихіше всередині: менше метушні, з’являється пауза між подією і твоєю реакцією. Думки не тягнуться ланцюгом - це окремі картки, і між ними є місце для вибору. Великі “проблеми” частіше перетворюються на звичайні задачі.
За це багато в чому відповідає мусцимол у складі мухомора - він взаємодіє з гальмівними системами мозку (GABA), допомагаючи приглушити зайвий «внутрішній шум».
Коли тривоги менше, думки й енергія починають працювати на тебе, а великі «проблеми» частіше перетворюються на звичайні задачі, які тобі по силах. Нарешті ти зможеш відчути, як тіло відпускає напруження, а голова яснішає. Не обіцяю однакових ефектів для всіх - ми просто дивимось правді в очі й записуємо, що є.

Зниження фону тривоги
Рівніший сон
Стійкіша увага
Краща здатність доводити справи до крапки

Коли тривоги менше, легше міняти автопілот. Пам’ятай: шкідливі звички - це часто швидкий дофамін на фоні стресу: цигарка, келих пива, солодке.
“Антидот” тут не в баночці - він у паузі між бажанням і дією. Так утворюється коло «напруга → коротка насолода → ще більше напруги». Грибочки дають паузу між бажанням і дією - і в цій паузі простіше обрати інший крок, замкнене коло слабшає, а контроль повертається до тебе.

Що чекати від мікродозування через 2-3 тижні?


Через 2-3 тижні регулярного мікродозування ти помітишиш позитивні зміни у своєму психічному стані. Зменшиться внутрішній шум, ти станеш більш зібраним і зосередженим. Мікродозування дозволяє розгрузити свідомість, зменшити тривожність і впорядкувати думки. Більше не буде постійного внутрішнього «галасу», що перешкоджає прийняттю рішень.
З часом ти почнеш помічати, що великі проблеми перестають здаватися такими страшними і складними. Вони перетворюються на звичайні задачі, з якими можна працювати без емоційного перевантаження. Це допомагає тобі зберігати спокій і працювати більш ефективно.
Мікродозування також допомагає покращити загальну здатність до усвідомленості, і це відчувається не тільки на рівні емоцій, але й у фізичному стані. Ти почуваєшся більш стабільним, менш втомленим, і з’являється більше енергії для виконання повсякденних завдань.

Час працювати зі звичками


Мухомор має унікальний і надзвичайно багатий склад корисних речовин. У цьому й полягає головна сила гриба: його комплексний ефект майже неможливо відтворити засобами звичайної фармакотерапії.
Кожна окрема речовина з його складу впливає на організм по-різному, і разом вони працюють у багатьох напрямках, допомагаючи при широкому спектрі станів і недуг.

Доведено, що завдяки мусцимолу гриб проявляє виражений протитривожний та антидепресивний ефект: підвищує усвідомленість і мотивацію, допомагає прийняти себе, стати впевненішим, спокійнішим і краще спати. Завдяки здатності знижувати активність нейронів мозку мусцимол також розслаблює м’язи й діє як протисудомний засіб.
Ще одна важлива активна сполука червоного мухомора - бета-карболін. Вона пригнічує активність ферменту МАО, унаслідок чого в організмі підвищується концентрація серотоніну, дофаміну та норадреналіну.
Червоний мухомор багатий на трегалозу - «грибний цукор», який активує механізм апоптозу, тобто очищає організм від дефектних і «зношених» клітин.

Нарешті, у ньому міститься мускафлавін - жовтий пігмент з антимікробними, протизапальними, знеболювальними та ранозагоювальними властивостями.
Ключовий момент безпечного використання мухомора - правильно підготовлена сировина. Величезне значення мають умови збору, сушки та зберігання. Так, мухомори, які використовують у виробництві сировини Лавки Мольфара, ростуть у екологічно чистих районах, проходять природне загартування (переживають перші холоди й атаки комах), вбирають сонячне світло й встигають повністю дозріти (шляпки максимально розкриті, але ще не встигли постаріти).

Червоний мухомор (Amanita muscaria)

Безпека мікродозингу


Гриби - не «чарівна пігулка», а інструмент тонкого налаштування станів. У світі, де шум, стрес і швидкість виснажують нас щодня, легко втратити контакт із собою. Але саме тут починається твоя пригода. Разом ми навчимося працювати зі станом так, щоб життя стало легким, натхненним і гармонійним.

І завдання грибів - дати тобі трохи більше простору між подією і реакцією: ясніший фокус, рівніший сон, спокійніший фон. Що дарує енергію, спокій і гармонію.
Червоний мухомор - більше, ніж просто елемент казок і давніх ритуалів. Сьогодні це тренд серед біохакерів і науковців, який допомагає по‑новому дбати про себе. Світові зірки, такі як: Джо Роган, Квістен Белл, Гвінет Пелтроу, Олівія Гаррісон і навіть Пол Маккартні! Статті про мікродозинг пишуть найвідоміші світові видання: Forbes, Vice, NYT, Rolling Stone на ішні.
Біологічно активна добавка?
Так.
Інструмент для усвідомленості?
Звісно.
А ще - доведено дієвий спосіб знайти баланс і гармонію.

Підхід до грибів: Без страху і без сліпої віри

Що таке мікродозування і чого від нього очікувати?

Мікродозинг допомагає вирішувати конкретні завдання. Головна умова - усвідомлений підхід. Без нього ефект може бути менш вираженим, а очікування - невиправданими. До речі, мухомор впливає відразу на три ключові сфери:


Фізична сфера: Мухомор допомагає відновити сили, нормалізує сон і підвищує рівень енергії. Завдяки йому організм перестає бути перевантаженим і починає працювати більш гармонійно.

Соціальна сфера: Мухомор допомагає зняти бар'єри для соціальних контактів. Це відчуття впевненості дозволяє легко і комфортно спілкуватися з іншими людьми.

Духовна сфера: Мухомор допомагає зберігати внутрішній баланс, спостерігати за емоціями та думками, не піддаючись їх впливу. Ти починаєш розуміти себе і свої почуття, що відкриває нові можливості для розвитку

Які задачі вирішує мухомор через мікродозування?

З якими труднощами точково допомагає впоратися?
  • Долає залежності.
  • Допомагає налагодити контакт з оточенням.
  • Формує нові погляди на життя.
  • Підвищує адаптивність до стресу.
  • Допомагає розкрити креативний потенціал і здобути впевненість у собі.
  • Налагоджує сон.
  • Зменшує тривожність і емоційну напругу.
М’яко заспокоює нервову систему.
Нормалізує сон, робить його глибшим і відновлювальним.
Знижує тривожність і емоційну напругу.
Підтримує гормональний баланс і психоемоційний стан.
Має протизапальну та антивірусну дію.
Покращує концентрацію і фокус.
Ключові ефекти
Мікродозинг: курс 1 місяць (супермісяць), рекомендовано 1–3 місяці для стійкого ефекту.
Дозування: Починай з 1 капсули вранці та 1 капсули ввечері (це еквівалентно 0,5 граму плодового тіла). Згодом можна коригувати дозу в залежності від потреб і самопочуття.

Коли я відчую результат?


У середньому перші результати від мікродозингу з’являються через 2–4 тижні. Але в усіх по‑різному. Комусь достатньо пари тижнів, щоб помітити зміни, а хтось одразу «знаходить спільну мову» з мухомором.
Головне - дай собі час, прислухайся до відчуттів і не квап процес.

Первинна мета мікродозингу - розв’язання актуальних проблем. Досягнувши бажаного результату, зроби паузу, - або продовжи мікродозувати як БАД.

Кому не можна: вагітність/лактація, діти <18, захворювання печінки/нирок, відома індивідуальна чутливість. За хронічних хвороб чи прийому ліків - консультація лікаря.

Як підібрати правильне дозування?

  • 💡 Порада
    Позитивний ефект залежить від правильного підходу: дозування, частоти прийому і чітко сформульованих завдань!

ВНИЗУ ↓ ДОСЛІДЖЕННЯ ПРО ЧЕРВОНИЙ МУХОМОР

2003 - мусцимол заспокоює думки і покращуює сон.

📄 PM2747324/

2023 - мусцимол зменшує тривожність і стабілізує настрій.

📄 PM37824402/

2023 - аналіз вмісту активних речовин у продуктах з мухомора.

📄 PM37836667/

2012 - мусцимол стимулює апетит і мотивацію до їжі.

📄 PMC3310292/

1999 - зменшення негативних емоційних спогадів і реакцій на стрес.

📄 PM10516322/

2001 - зниження повернення тривоги після стресу.

📄 PM852502/

2005 - розслаблення м’язів і зменшення надмірної збудженості.

📄 PM9556189/

1999 - зниження потягу до алкоголю, стабілізація емоційного стану.

📄 PM10425639/

2013 - захист слизової шлунка від стресових ушкоджень.

📄PM5389124/

Пантерний мухомор - гриб, що вирізняється унікальними властивостями, які допомагають підвищити впевненість у собі та енергійність. Завдяки стимулювальним компонентам він став популярним серед тих, хто шукає нові межі власних можливостей.

Як працює Пантерний мухомор через мікродозування


Як і в червоному мухоморі, головною діючою речовиною пантерного є мусцимол, однак його вміст тут зазвичай вищий. Завдяки цьому профіль дії часто відчувається як більш виражений - із помітнішим антидепресивним і протитривожним ефектом.

Вплив пантерного мухомора нерідко здається інтенсивнішим через поєднання високої частки мусцимолу зі стизолобовою та стизолобіновою кислотами (похідними фенілаланіну з тонізувальною дією).
Додатково пантерний містить значну кількість манітолу - «транспортної» молекули, що полегшує проходження активних речовин через гематоенцефалічний бар’єр і може підвищувати їхню ефективність та біодоступність.
У підсумку мікродозинг пантерного мухомора часто описують як більш виражений у загальнофізіологічній дії: підвищення рівня енергії та витривалості, зростання больового порога, посилення лібідо й фертильності, загальноадаптогенний ефект, зменшення проявів хронічної втоми, підтримка під час залежностей і пом’якшення абстинентних станів.
Тому пантерний мухомор може бути корисним людям з активним способом життя та високими емоційними, фізичними й розумовими навантаженнями - як м’який енерготонік і засіб загального зміцнення.


Пантерний мухомор (Amanita pantherina)

Як це відчувається на практиці


Пантерний мухомор допомагає дивитися на думки й почуття не крізь фільтр страху чи сорому, а крізь призму впорядкованого сприйняття. Те, що раніше здавалося хаосом, отримує структуру. Сором, гнів, страх уже не «темні плями», а маркери процесів, із якими можна працювати: досліджувати, розкладати на складові та трансформувати.

Пантерний мухомор як інструмент для глибшого саморозуміння


Цей гриб не тільки розганяє увагу, а й дає можливість проникнути глибше в саму суть своїх реакцій і емоцій. Свідомість стає більш ясною, а розуміння себе - більш чітким. Це ніби відкрити двері до тих частин своєї свідомості, які раніше були запилені й недоступні.
З пантерним мухомором легко бачити свої емоції і думки не просто як хаотичний набір, а як зрозумілу і структуровану картину. І цей процес дозволяє працювати з усім цим більш ефективно: наприклад, працювати з гнівом чи страхом, не відмовляючись від них, але сприймаючи їх як сигнали, які потребують осмислення і прийняття.
Пантерний мухомор, допомагає не тільки спостерігати за своїми внутрішніми процесами, але й навчитися їх контролювати. Цей гриб допомагає бути більш уважним до себе, до своїх реакцій і емоцій, не допускаючи, щоб вони брали верх і спричиняли хаос у моєму житті.

*Для емоційного відновлення та спокою - Пантерний мухомор + Їжовик.


Курс і дозування:
1 капсула (500 мг) 2 рази на день - вранці та в обід, натщесерце.
Курс: 30–90 днів. При вазі понад 80 кг - до 3 разів на день.

Не чекай миттєвої дії. Ефект наростає поступово. Якщо з’являються неприємні відчуття (сонливість «каменем», нудота, головний біль) - зменши дозу або зроби перерву.

З чим не поєднувати


Алкоголь, заспокійливі, снодійні, бензодіазепіни та інші седативні препарати - ризик надмірної седації.
Не змішуй з психоактивними речовинами.

Кому не можна:
  • Низький артеріальний тиск.
  • Захворювання нирок і печінки, загострення хвороб ШКТ.
  • Вагітність, лактація.
  • Діти до 18 років.
  • Аутоімунні стани, недавній інфаркт/інсульт.
  • Підвищена чутливість до компонентів.
Ефекти пантерного мухомора
1
2
3
4
Допомагає підвищити енергію та впевненість у собі; особливо корисний спортсменам і тим, хто прагне активного способу життя.

Завдяки впливу на нейропептид, що відповідає за статеву поведінку, може підвищувати лібідо.

Сприяє зниженню хронічної втоми та болю.

Має адаптогенну дію: допомагає організму краще пристосовуватися до фізичних і розумових навантажень.
  • 💡 Порада
    Для глибокої релаксації та творчості - поєднуй Пантерний мухомор + Червоний мухомор.

ВНИЗУ ↓ ДОСЛІДЖЕННЯ ПРО ЧЕРВОНИЙ МУХОМОР

2023 - зниження тривоги, покращення стану нервової системи.

📄 PMC10130647/

2023 - покращення настрою при депресії, підтримка мозку.

📄 https://www.sciencedirect.com

2023 - зменшення болю та допомога при екземі.

📄 PMC10142736/

1978 - зменшення самокритики, підвищення креативності.

📄 PM207386/

2006 - покращення концентрації при РДУГ.

📄 https://www.sciencedirect.com/

2023 - відновлення нервів, зменшення панічних атак.

📄 https://www.epain.org/journal/

2020 - покращення якості сну.

📄 https://pharmacia.pensoft.net/article/56112/

2021 - допомога при ПТСР, повернення енергії після вигорання.

📄 https://www.technologynetworks.com/

2021 - природний знеболювальний ефект.

📄 https://www.mdpi.com/2673-8392/1/3/69


Тепер час покращити роботу мозку. Це найголовніший орган, який впливає на всі системи організму. Здоровий мозок це гарний настрій, енергія, здоров’я, мотивація та інтелект. Для мозку я рекомендуємо поєднати мухомор з таким грибочком як їжовик гребінчастий. По своїм корисним властивостям для мозку він обходить навіть мухомор. А про його ефекти на концентрацію та пам’ять ходять легенди. Його можно назвати найкращим природним ноотропом, який разом с мухомором дають ефект еліксиру здоров’я та молодості.



«Продовжую занурюватися у світ грибів і цілющих рослин - хочу поділитися власними спостереженнями. Кілька місяців тому я почав поєднувати мікродозування червоного мухомора з прийомом їжовика гребінчастого. У тандемі, за моїм досвідом, вони підтримують тіло, нервову систему й мозок і позитивно впливають на стан свідомості. У червоному мухоморі є сполука мусцимол: вона допомагає врівноважувати процеси збудження та гальмування в нервовій системі, заспокоює, знижує рівень тривоги й уповільнює потік нав’язливих думок. Їжовик, своєю чергою, підсилює дію мухомора: сприяє нейрогенезу, допомагає зміцнювати та відновлювати пошкоджені нейронні структури й покращує передачу нервових сигналів» - цитата.


Задачі, які вирішує Їжовик через мікродозування:


  • Покращення пам'яті: Стає легше запам'ятовувати і повертати забуте.
  • Концентрація: Допомагає зберігати фокус і робити точні кроки.
  • Розбірливість: Всі думки стають чіткими і структурованими, не губляться в хаосі.

Їжовик Гребінчастий для концентрації


Їжовик Гребінчастий - це гриб, який відрізняється від червоного мухомора і пантерного тим, що не змінює швидкість або темп внутрішніх процесів. З ним ти не відчуєш сплеску енергії чи бурі в свідомості, але він значно поглиблює твою здатність до концентрації і фокусу. Цей гриб діє як точний інструмент, який упорядковує твій розум і дозволяє зберігати стійкість навіть у моменти високого навантаження.

Як це відчувається на практиці


  • Думки стають структурованими, пропадає хаос.
  • Менше «шуму» всередині. Тільки фокус на задачі без зайвих переживань.
  • Пам’ять стає чіткішою: імена, факти, формулювання згадуються швидше.
  • Помічаєш дрібниці: потрібну цитату, неточність у тексті, ключове слово в листі.

Які зміни помітиш у щоденних задачах


  • Легше сісти й зосередитись на одній задачі, а не скакати між п’ятьма.
  • Менше прокрастинації: стартуєш швидше, фінішуєш спокійніше.
  • Структура замість хаосу: план → короткі кроки → готовий результат.

Чому це працює


Їжовик підтримує «мережі уваги» й пластичність мозку: зменшує внутрішній шум, допомагає краще кодувати нову інформацію та діставати її з «архіву», коли треба. У підсумку ти менше втомлюєшся від багатозадачності й довше тримаєш ясність.

Не потрібно більше «перескакувати» з думки на думку


Їжовик допомагає тримати фокус навіть тоді, коли навколо багато справ і завдань. Коли з’являється спокуса зробити кілька справ одночасно, Їжовик, як тихий голос, вказує на одну задачу: «Ось один рядок - і з ним працюй». І ти здивуєшся, скільки часу ти витрачав на спроби робити все одночасно.

Їжовик гребінчастий (Hericium erinaceus) - природний бустер для мозку
Їжовик допомагає зосереджувати увагу і зміцнювати пам’ять: ти краще сприймаэш нову інформацію й швидше дістаєш потрібне з «архіву» памʼяті. Це дає ясність і рівний ритм, завдяки яким завдання завершуються без зайвих відволікань.

М’які маркери, що ти на правильному шляху:
  • 25–50 хвилин безперервної глибокої роботи.
  • Менше повернень «прочитати абзац вдруге».
  • Наприкінці дня відчувається не виснаження, а акуратний «залишок батарейки».
Як Їжовик посилює мікродозування?

Курс і дозування:


Їжовик варто приймати так само, як і мухомор: найкращий старт - по капсулі зранку (це приблизно 0,5 г плодового тіла) і по капсулі ввечері. Далі ти коригуєш дозу під власне самопочуття: якщо відчуття занадто м’які - крок за кроком додаєш; якщо надмірні - зменшуєш або робиш паузу.
  • 1 капсула (400 мг = 200 мг плодового тіла+200 мг міцелію) 2 рази на день - вранці та в обід, натщесерце.
  • Курс: 4–12 тижнів.

Кому не можна:
  • Гіпертонія.
  • Аутоімунні захворювання.
  • Вагітність і лактація.
  • Діти до 18 років.
  • Захворювання нирок і печінки.
Безпечність і дозування Їжовика Гребінчастого
  • 💡 Порада
    Для енергії та концентрації - поєднуй Їжовик + Кордицепс.
    Для спокою і ясності розуму - Їжовик + Рейші.

ВНИЗУ ↓ ДОСЛІДЖЕННЯ ПРО ЇЖОВИК

2009 - покращення пам’яті та уваги у літніх людей, ефект зберігався після курсу.

📄 PM18844328/

2020 - уповільнення когнітивного спаду при ранньому Альцгеймері.

📄 PMC7283924/

2019 - покращення результатів у тестах пам’яті після 12 тижнів прийому.

📄 PM31413233/

2010 - зниження тривожності та покращення настрою у жінок у менопаузі.

📄 PM20834180/

2016 - зменшення нейродегенеративних змін, покращення пам’яті (еринацин А).

📄 PM27350344/

2017 - антидепресивний ефект через стимуляцію нейрогенезу.

📄 PM29091526/

2016 - регуляція циркадних ритмів.

📄 PM27544998/

2017 - зменшення жирової тканини, кращі показники холестерину.

📄 PM28181079/


Мікродозинг дуже сильно впливає на організм та може налагодити багато процесів в організмі, але і ти повинний йому допомагати в цьому. Ось базові рекомендації, щоб ще сильніше відчути його ефект:



Їжа:

  • Збалансоване харчування є основою для підтримки фізичного та психічного здоров'я. Додай у свій раціон більше овочів та ферментованих продуктів (квашена капуста, огірки, буряк). Вони допомагають очистити організм і підтримують рівновагу в тілі.
  • Зменшуй споживання білого хліба, цукру та інших швидких вуглеводів, які можуть викликати енергетичні сплески і падіння
  • Жуй повільніше і прислуховуйся до свого тіла, щоб зрозуміти, скільки насправді тобі потрібно їжі. Це допоможе краще засвоювати їжу і мати більше енергії протягом дня.

Рух і світло:
  • Щоденні прогулянки на свіжому повітрі - це один із найкращих способів підняти настрій та поліпшити загальний стан здоров’я. Денне світло допомагає організму виробляти вітамін D, який позитивно впливає на емоційний фон.
  • Легка йога чи розтяжка підвищують рівень енергії і допомагають зберігати гнучкість тіла. Це не тільки знижує рівень стресу, але й покращує циркуляцію крові та загальну працездатність.

Тепло і вода:
  • Теплий душ або ванна є прекрасним способом зняти напруження з м’язів після довгого дня. Тепло допомагає розслабитися, знижує стрес і допомагає тілу відновлюватися.
  • Споживання достатньої кількості води також є важливим для підтримки фізичного та психічного балансу. Вода сприяє очищенню організму і допомагає мозку функціонувати більш ефективно.

Вечірній протокол:
  • Обмежуй світло перед сном
  • Після заходу сонця приглуши яскравість освітлення в кімнаті. Уникай яскравого верхнього світла, а також використання девайсів.

Чому це важливо:
  • Яскраве світло ввечері гальмує вироблення мелатоніну - гормону сну, і може змістити твій біологічний ритм.
  • 2. Мінімум екранів за 1-2 години до сну *дослідження https://daily.jstor.org/
  • За 1-2 години до сну обмеж використання смартфонів, комп’ютерів та телевізорів. Якщо це неможливо - використовуй окуляри, що блокують синє світло, або ввімкни “нічний режим” на пристроях.

Чому це важливо:
Світло від екранів пригнічує природний сонливий стан і може ускладнювати засинання. Хоча будь-яке світло може пригнічувати секрецію мелатоніну, синє світло вночі робить це потужніше.



Звички, що сприяють ясності

Практичні поради для досягнення ясності і балансу

Практики усвідомленості і цілопокладання:
Медитація, дихальні практики і просто усвідомлене перебування в моменті допомагають зменшити рівень стресу та тривоги. Це дозволяє більше «прислухатися» до себе і почати краще розуміти свої емоції та реакції.
Більше інформації про практики - в нашому гайді по Тривозі

Структурованість дня:
Встановлення чітких рутини і регулярності в повсякденних справах дозволяє знизити рівень стресу. Коли ти знаєш, що і коли тобі потрібно робити, це дає відчуття контролю і внутрішньої стабільності.

Практика з мікродозування:
Мікродозування - це не магія, а систематичний підхід до наведеного порядку у своєму житті. Воно дозволяє організувати внутрішні процеси і допомагає справлятися з емоціями, думками та стресом. Це не про спробу швидко змінити свій стан, а про поступове покращення, яке дозволяє зберегти ясність і стабільність у повсякденному житті.

Що ще важливо для підтримки балансу?

1. Сформулюй мету

Скажи собі чітко, що саме хочеш змінити. Замість «хочу почуватися краще» - «хочу засинати за 15 хвилин і прокидатися бадьорим» або «хочу тримати фокус 2 години без відволікань». Якщо мета здається занадто великою - подрібни її на маленькі кроки.

2. Розслабся і налаштуйся.

Перш ніж рухатися до мети, заспокой нервову систему: зроби кілька повільних видихів, відклади телефон, прислухайся до відчуттів у тілі. Мухомор у мікродозі може допомогти зняти зайву напругу - ти створюєш рівний фон для подальшої роботи.

3. Працюй з причиною, а не з наслідком

Якщо тебе накриває втома чи тривога - пошукай корінь: недосип, стрес, надмірні задачі, харчування. Коли працюєш із причиною, ефект стає стійким, а не разовим.

4. Промовляй мету

Перед прийомом нагадай собі свій намір: «Сьогодні я треную швидке засинання» або «Сьогодні тримаю фокус 2 години». Тримай мету в полі уваги, але не стискай процес у кулак - дозволь йому розгортатися природно.

5. Фокусуйся на одній меті за один курс

Не намагайся покращити все одразу. Спочатку - сон, потім - тривожність, далі - продуктивність. Закріпив результат за одним напрямом - переходь до наступного.

6. Слідкуй за прогресом

Фіксуй навіть дрібні зрушення: «засинаю швидше», «вранці бадьоріший», «легше концентруюся». Це твоя мапа шляху й додаткова мотивація.
Ці маленькі перемоги допоможуть зрозуміти, що ти на правильному шляху і змотивують рухатися далі.

7. Роби паузи між завданнями

Після курсу дай собі час насолодитися результатом і закріпити його. Перерви знімають перевантаження і повертають енергію перед новим запитом. Головне - довіряй процесу і слухай себе: так результат приходить природно.
Головне - довіритися мухомору і навчитися прислухатися до себе.
Тоді результат від мікродозингу не змусить довго чекати!

ПРАКТИКА Цілепокладання: як зробити мікродозинг максимально ефективним?
  • 💡 Порада
    Твоє зусилля - це компас, а маленькі кроки - стежка. Називай мету, дихай рівно, спостерігай за змінами - і стан сам підкаже наступний правильний крок.
Як посилити ефект мікродозування грибами?
Ми створили потужний біоактиватор ACTIVATOR+ (V2.0) - органічна та повністю натуральна суміш рослин для покращення травлення та всмоктування будь-яких речовин та кровообігу, доставка всіх необхідних макро і мікроелементів в кожний капіляр твого тіла. ACTIVATOR+ кратно посилює ефект від вживання не тільки мухомору, їжовика, а й усіх інших БАДІВ, вітамінів, мінералів, їжі, тощо.

ACTIVATOR+ діє як каталізатор, який підвищує біологічну доступність активних речовин і оптимізує їхній ефект. Це особливо важливо при використанні таких продуктів, як мухомор чи їжовик, де ефект залежить від того, як добре організм засвоює і використовує активні інгредієнти.
Якщо ти використовуєш мухомор для мікродозування, ACTIVATOR+ підсилює його заспокійливий ефект і покращує баланс між емоціями і фізичним станом.
Для їжовика він допомагає ще більше посилити концентрацію і пам'ять, а також сприяє кращій увазі іорганізованості.

Це дозволяє не тільки підсилити ефект від грибів та добавок, але й зробити їх більш доступними для твого організму - швидше та ефективніше засвоїти їхні активні компоненти.

Як приймати ACTIVATOR+?
💊 Дозування: Починай з 1 капсули вранці та 1 капсули обід після їжі.
Ти отримуєш безкоштовний активатор у подарунок при замовленні будь-яких грибів на 2 місяці.
Ти - частина нашої родини і для тебе ми залишаємо подарунок: 🎁 -50 грн на наступне замовлення в чаті Телеграм!

Напиши менеджеру в Телеграм: «Активація знижки»
ТЕЛЕГРАМ
Підтримка від “Лавки Мольфара”

Ми завжди поруч, щоб підтримати тебе в досягненні здорового, активного та довгого життя.

У нашому магазині ти знайдеш натуральні засоби для:

зміцнення імунітету,

підтримки серця та судин,

покращення стану добробуту,

підвищення життєвої енергії.


А на нашому сайті ти також знайдеш корисні статті та гайди, які допоможуть створити власну формулу для довголіття.

ОТРИМАЙ БЕЗКОШТОВНУ ІНДИВІДУАЛЬНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ

  • 🤝 Поділися цим гайдом

    Можливо, хтось із твоїх близьких зараз шукає спосіб відновити сили, покращити самопочуття чи уповільнити старіння.

    Твій простий крок - надіслати їм цей файл - може змінити, а іноді й врятувати їхнє здоров’я.

    Це буде твій безцінний внесок у їхнє щасливе та довге життя.


    📲 Ще більше корисного

    Більше порад, практик і рецептів - у наших статтях на сайті та в соціальних мережах.

    Слідкуй і турбуйся про себе разом із нами.

© 2025 Лавка Мольфара
https://lavka-molfara.com.ua/